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要抗高血壓，把握「四果3蔬菜」，並戒掉「這食物」才能逆轉人生
Rido /Shutterstock
每日健康／外電編譯 林宏軒
在英國，高血壓影響四分之一以上的成年人。飲食中的某些食物會引法高血壓，對健康產生負面影響，例如那些含有高鹽的食物。
英國健康機構指出，吃太多鹽是導致高血壓的最大原因，成年人每天應該食用不超過6克的鹽。我們每天吃的大部分鹽都是隱藏的，這意味著它已經在加工食品中，例如麵包，餅乾和早餐麥片，並且準備好了便餐或外賣，而冷凍比薩餅也是另一個令人驚訝的高血壓食品，應該避免。
但還有其他一些食物可以幫助降低血壓，包括菠菜，開心果和香菜。根據外媒《express》報導，營養學家賈許．安克斯（Josh Axe）說，香菜多年來一直被用於治療多種疾病。他的指出：「2009年，一項革命性研究開始試圖確定香菜能做什麼。研究人員發現，它表現出幾個積極的好處，包括降血壓效應。」
吃新鮮水果也有助於控制血壓
營養學家賈許．安克斯（Josh Axe）說：「消費新鮮水果增加攝入纖維、鉀和鎂等電解質以及類黃酮和白藜蘆醇等抗氧化劑的好方法。如漿果、柑橘、奇異果、蘋果和甜瓜。水果是幾種重要維生素和礦物質的重要來源，包括維生素C和鉀。千萬不要吃果乾或果汁來替代。」
「當水果乾燥時，該過程會導致水分流失，導致這些營養素的濃度消失。不幸的是，其含糖量也變得更加集中。一杯葡萄含有27克碳水化合物，包括1克纖維。相比之下，一杯葡萄乾含有115克碳水化合物，纖維卻消失了。」
高血壓患者應該避免的另一種食物是冷凍比薩
為了保持披薩熟的味道，製造商通常會添加大量的鹽。一份冷凍起士或肉和奶酪披薩可含有多達982毫克的鈉，有時甚至更多。越厚的餅皮，鈉含量越高。“
當然除了食物之外，年齡、高血壓家族史、缺乏運動、超重或肥胖、定期飲用大量酒精，吸煙和長期睡眠不足。都會容易導致高血壓高血壓的一些並發症可能會導致失能甚至危及生命。
延伸閱讀：連醫師都不敢碰！高血壓最愛的「4種食物」再貪吃也要忍
參考資料：express
生活中心／綜合報導
陸客不來，難道真的變鬼城嗎？日前媒體報導南投縣日月潭風景區飯店，傳出因沒人入住變成「鬼城」，不過卻有一位長期居住在台灣的日本人不這麼認為，反而列出日月潭有6大潛力點，現在遊客趨緩只是進入成熟期。
《臉書》粉絲團「色色的日本人的歐吉桑」PO文分享，原本一向被票選為熱門旅遊景點的日月潭，旅館竟從爆滿變沒人住，他認為發言的人其實相當有問題，尤其如果以上是從南投觀光局或者旅館協會，旅館聯盟的話狀況非常嚴重。
該臉書專頁指出，這個發言的旅館的主要客人是中國旅客，而且以中國旅遊團為主的飯店的話，現在的客人變少的狀況是不是理應如此；這名日本人還說，一個旅館生意不好不代表整個日月潭生意不好，反而列出六點日月潭有潛力的原因，以日本人角度來看日月潭旅遊。
第一：品牌
日月潭的品牌非常清楚是「湖 」跟「茶」，只要有品牌就很容易推廣觀光，他認為日月潭也一樣，不僅有很強大的武器，而且是國際性的武器，加上日月潭有點像日本的琵琶湖，若是交流更多的話，一定可互相幫助。
第二：故事
作者表示，許多日本人不知道「新井耕吉郎」，自己也是上次去日月潭的時候才知道他的故事，聽到他的故事有點感動，並且在 Hugosum和菓森林紅茶莊園 喝了 「新井耕吉郎」留下來的台灣紅茶覺得非常特別的感覺。這種有故事的食物、飲料從回憶裡面不容易被刪除，特別的故事非常吸引日本旅客。
▲圖／資料照／中央社
第三：風景
日月潭有3種風景，一個是從船上看到的風景，第二是貓囒山往下看的風景，第三是一邊騎腳踏車一邊看的風景，早上、 白天、晚上、晴天、雨天都有不同的風景。
第四：原住民
原住民的文化其實對於日本人來說相當具有吸引力，除了日本人以外，他認為所有外國人對台灣原住民有興趣，台北、台中、台南及高雄這些觀光地不太容易看得到原住民的表演。
第五：活動
空間、天氣、環境，日月潭非常適合舉辦活動，上次他參加日月潭的螢火蟲的活動，因為好像是當地飯店跟觀光局合作的活動的樣子，可以看到了很多不同的活動、企劃跟題目很清楚，繼續挑戰的觀光地絕對不會被現代的潮流淘汰。
第六：交通
雖然日月潭很容易會塞車，但是交通方式相對簡單，從台北坐客運就到了，對外國旅客並不困難，加上當地有很多租腳踏車的店，也有包車服務。最後他說現在的日月潭並不算退燒時期，只是已經進入「成熟期」而已。
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本文引用自: https://tw.news.yahoo.com/%E6%89%93%E8%87%89%E6%97%A5%E6%9C%88%E6%BD%AD%E9%AC%BC%E5%9F%8E%E8%AA%AA-%
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